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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。
蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。
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(中央社記者呂欣憓台北17日電)總統府今天表示,感謝美國歐巴馬政府對台灣致力維持現狀的肯定,也感謝美國政府不把對台關係視為美國與其他國家關係上的從屬或衍生,希望在此強勁的雙邊關係基礎上,加強與即將上任的川普政府的關係。
美國總統歐巴馬在年終記者會首度深入談到台灣,歐巴馬表示,美國、中國大陸,甚至與台灣在某種程度上都有長期以來的默契與共識,就是「不要改變現狀」,台灣在此情形下有異於中國的運作方式;各方雖然不完全滿意兩岸現狀,但台灣民眾只要能某種程度自主,就不會宣布獨立,這也維繫了兩岸和平。
總統府對美國總統歐巴馬的談話表示,感謝歐巴馬政府在過去8年來對台灣的支持,包括依照台灣關係法提供台灣防衛性武器,協助台灣提升自我防衛能力,提升雙邊經貿合作關係,協助台灣的國際參與;台灣也很高興看到對台六大保證在歐巴馬總統任內成為美國法律。
總統府表示,同為民主國家,也感謝美國政府不把對台關係視為美國與其他國家關係上的從屬或衍生,並讓台美關係逐步深化,台灣希望在此強勁的雙邊關係基礎上,加強與即將上任的川普政府的關係。
總統府表示,維持台灣的自由與民主,維優惠專區持台海和平與兩岸關係和平穩定的現狀,是政府堅持不變的立場與主張;感謝過去一段時間以來歐巴馬政府對於台灣致力於維持現狀的肯定與支持,至於美國在外交政策上的表述,府方沒有評論。1051217
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